Kesehatan & Kesejahteraan — eBook dalam Bahasa Indonesia
Bangun kebiasaan sehat yang nyata: dari pernapasan sadar, meditasi harian, nutrisi seimbang, hingga manajemen stres yang mudah diterapkan. Setiap eBook dirancang praktis, bahasa sederhana, dan langsung bisa dipraktikkan di rumah — cocok untuk pemula maupun yang sudah berpengalaman.
Apa yang Anda dapatkan:
Panduan langkah-demi-langkah (ceklist + rencana 7/14/28 hari)
Latihan singkat 5–10 menit per hari (bisa di rumah, tanpa alat)
Tips nutrisi, tidur, energi, dan fokus mental
Adaptasi aman untuk berbagai usia & kondisi
Mulai hari ini. Pilih satu eBook, praktik 10 menit, rasakan perubahan dalam 7 hari.
ebook kesehatan bahasa indonesia; ebook kesejahteraan; panduan meditasi pemula indonesia; latihan pernapasan harian; manajemen stres di rumah; jurnal kebiasaan sehat; rencana 28 hari hidup sehat; tips tidur nyenyak; nutrisi seimbang sederhana; kebugaran ringan tanpa alat; mindful walking pemula; yoga lembut untuk pemula; relaksasi cepat 5 menit; kesehatan mental praktis; panduan detoks digital
Tenangkan Sistem Saraf Anda dengan Pernapasan Perut
Panduan praktis untuk mengurangi stres, kecemasan, dan overthinking secara alami
💰 Harga
🔥 Harga peluncuran : 4,99 CAD ≈ Rp 61 000 (14 hari)
Harga normal setelahnya : 6,99 CAD
Apakah Anda sering merasa:
tubuh sulit benar-benar rileks,
pikiran terus bekerja tanpa henti (overthinking),
napas pendek dan tidak tenang,
lelah meskipun sudah beristirahat,
sulit tidur atau sering terbangun di malam hari ?
Masalahnya bukan karena Anda lemah.
Masalahnya sering kali terletak pada sistem saraf yang terus berada dalam mode siaga.
Ebook ini akan mengajarkan Anda cara menenangkan sistem saraf secara alami melalui pernapasan perut, tanpa teknik rumit, tanpa meditasi berat, dan tanpa teori yang membingungkan.
🌿 Apa yang akan Anda pelajari di dalam ebook ini:
✔️ Cara kerja sistem saraf (dijelaskan dengan bahasa sederhana)
✔️ Mengapa pernapasan langsung memengaruhi stres dan kecemasan
✔️ Teknik pernapasan perut yang benar (tanpa dipaksa)
✔️ Metode inti langkah demi langkah untuk mengirim sinyal “aman” ke tubuh
✔️ Program praktis 7 hari untuk menurunkan ketegangan secara bertahap
✔️ Cara menggunakan pernapasan saat:
stres harian,
cemas atau panik,
sulit tidur,
emosi tidak stabil,
tubuh terasa tegang
✔️ Bonus rutinitas cepat (2–5 menit) untuk situasi nyata
✔️ Skrip audio siap dibaca atau direkam sendiri
🎯 Untuk siapa ebook ini?
Ebook ini cocok untuk Anda yang:
sering merasa stres atau gelisah tanpa sebab jelas
mengalami overthinking berlebihan
sulit tidur atau tidur tidak nyenyak
ingin solusi alami, praktis, dan bisa langsung dipakai
tidak cocok dengan meditasi panjang atau metode kompleks
👉 Tidak perlu pengalaman sebelumnya.
👉 Bisa dipraktikkan di rumah, di kantor, atau sebelum tidur.
🧘 Mengapa metode ini efektif?
Pernapasan perut bekerja langsung pada sistem saraf parasimpatik, bagian tubuh yang bertanggung jawab atas:
ketenangan,
pemulihan,
tidur,
keseimbangan emosi.
Dengan napas yang tepat, tubuh belajar kembali merasa aman.
Tanpa paksaan.
Tanpa sugesti berlebihan.
Tanpa janji instan yang tidak realistis.
📌 Format
Ebook digital (PDF)
Bisa dibaca di HP, tablet, atau komputer
Bahasa Indonesia alami dan mudah dipahami
⭐ Mengapa ebook ini berbeda?
✔️ Fokus pada tubuh, bukan sekadar pikiran
✔️ Praktis dan realistis
✔️ Cocok untuk kehidupan sehari-hari
✔️ Tidak menggurui, tidak esoteris
✔️ Disesuaikan dengan kebutuhan pembaca Indonesia
👉 Ambil kendali kembali atas ketenangan Anda.
👉 Mulai dari satu napas yang lebih tenang.
👉 Mencegah Jatuh Setelah Usia 60 Tahun:
Panduan Lengkap untuk Tetap Mandiri dan Aman di Rumah
✨ Temukan Kedamaian Pikiran dalam 30 Hari
Panduan Praktis Mindfulness & Meditasi untuk Hidup Sehari-hari yang Penuh Tantangan
Keterangan
Temukan cara paling efektif untuk menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan menumbuhkan kesadaran diri yang lebih dalam.
Buku digital ini membimbingmu langkah-demi-langkah selama 30 hari menuju ketenangan batin.
💠 Berisi teknik mindfulness modern dan tradisional (bernapas, body scan, meditasi berjalan, fokus visual) yang bisa dipraktikkan 10 menit setiap hari.
💠 Dilengkapi penjelasan ilmiah tentang cara kerja otak dan efek meditasi terhadap kesehatan fisik & mental.
💠 Cocok untuk pemula yang ingin membangun rutinitas baru atau profesional yang ingin meningkatkan fokus dan kebahagiaan.
💠 Bonus : daftar aplikasi mindfulness terbaik dan praktik harian di tempat kerja.
Hasil yang dijanjikan :
✅ Tidur lebih nyenyak
✅ Fokus lebih tajam
✅ Tekanan darah menurun
✅ Ketenangan dan energi positif lebih stabil
✨ Mulai perjalanan kesadaran dan ketenanganmu hari ini.
💡 Apa yang akan kamu dapatkan ?
✔️ Panduan meditasi langkah demi langkah untuk pemula hingga mahir
✔️ 30 lembar jurnal mindfulness siap cetak untuk latihan harian
✔️ Tips sederhana untuk mengurangi stres, mengatur emosi, dan meningkatkan fokus
✔️ Halaman bonus : Kalender meditasi & latihan visualisasi
🎯 Cocok untuk kamu yang :
✨ Sering merasa cemas atau pikiran penuh
✨ Ingin mulai meditasi dengan cara sederhana
✨ Butuh rutinitas mindful yang mudah diterapkan setiap hari
📲 Format PDF/EPUB siap diunduh & dicetak.
💳 Pembayaran aman lewat Payhip (kartu, PayPal).
60 halaman +🎁 Bonus .
9,49 CAD ≈ 115 000 IDR
Mulailah perjalanan mindfulness-mu sekarang — hidup lebih tenang dimulai dari satu napas sadar hari ini.
✨ 7 Hari untuk Kebiasaan Baru –
Panduan Praktis untuk Hidup Lebih Baik
Description :
Ubah hidupmu hanya dalam 7 hari !
EBook ini adalah panduan sederhana namun ampuh untuk membangun kebiasaan baru tanpa stres.
📘 Setiap hari kamu akan melakukan satu langkah kecil – dari kesadaran, niat, lingkungan, hingga refleksi dan perayaan.
💡 Termasuk bonus rencana 21 hari agar kebiasaan barumu benar-benar tertanam.
✅ Langkah harian mudah diikuti
✅ Latihan refleksi + tabel kebiasaan 7 hari
✅ Tips ilmiah & contoh nyata orang Indonesia
✅ Cocok untuk pelajar, profesional, & orang tua
Mulailah perubahan kecil hari ini – dan lihat bagaimana satu minggu bisa mengubah segalanya !
💰 Harga Spesial
🎉 Hanya 7,99 CAD (≈ Rp 97 000 ) – harga promosi terbatas!
(Normalnya ebook seperti ini dijual Rp 149 000+ di marketplace lain)
✨ Superfood Indonesia
Rahasia Umur Panjang dan Kesehatan
Deskripsi:
Temukan rahasia panjang umur dan vitalitas melalui supermakanan lokal Indonesia 🌿
EBook ini mengungkap kekuatan alam Nusantara — dari daun kelor hingga jahe merah — yang terbukti secara ilmiah meningkatkan kesehatan dan energi harianmu.
🍃 Pelajari:
✅ Daftar supermakanan Indonesia paling bergizi (kelor, tempe, jahe, sukun, kelapa, dan banyak lagi)
✅ Cara memilih dan menyimpannya dengan benar
✅ Resep tradisional modern yang lezat dan mudah dibuat
✅ Rencana makan mingguan & jurnal 30 hari untuk hasil nyata
💡 Berdasarkan riset Universitas Gadjah Mada dan Badan Litbang Kesehatan, pola makan berbasis supermakanan lokal menurunkan risiko penyakit kronis hingga 40%.
✨ Kesehatan, kebanggaan budaya, dan keberlanjutan — semuanya dalam satu buku.
✨ Meditasi untuk Relaksasi
Panduan Praktis untuk Ketenangan dan Energi Positif Setiap Hari
Deskripsi:
Apakah kamu sering merasa lelah, gelisah, atau kehilangan fokus di tengah kesibukan hidup modern?
💡 EBook ini hadir sebagai oase tenang di tengah hiruk-pikuk hari-harimu.
Dengan bahasa yang lembut dan panduan langkah demi langkah, “Meditasi untuk Relaksasi” akan membimbingmu menemukan kembali keseimbangan batin, kejernihan pikiran, dan energi positif yang sempat terlupakan.
🌿 Di dalamnya kamu akan menemukan:
Teknik meditasi paling efektif – dari mindfulness, pernapasan, hingga meditasi berjalan.
Panduan visualisasi positif untuk melepaskan stres dan menumbuhkan rasa syukur.
Latihan chakra penyembuhan yang membantu menyeimbangkan energi dalam tubuh.
Yoga sebagai meditasi aktif, agar pikiran dan tubuh bekerja selaras.
Tips dan posisi ideal untuk meditasi yang nyaman dan menyenangkan.
🎁 BONUS EKSKLUSIF:
Jurnal meditasi untuk mencatat refleksi & kemajuan harian.
Rutinitas ekspres 5 menit yang bisa kamu lakukan kapan saja.
Playlist musik relaksasi YouTube untuk menciptakan suasana tenang instan.
10 kutipan inspiratif dari para bijak untuk menemani perjalanan batinmu.
✨ Mulailah dari satu napas sadar. Rasakan kedamaian mengalir dari dalam. Karena setiap menit meditasi adalah hadiah untuk jiwamu.
🌿 Temukan Ketenangan di Tengah Kesibukan
Buku ini adalah panduan praktis untuk membantu Anda memulai atau memperdalam praktik meditasi harian.
Dengan teknik sederhana dan refleksi mendalam, Meditasi untuk Relaksasi membantu Anda mengelola stres, menenangkan pikiran, dan memulihkan keseimbangan hidup.
Cocok untuk pemula maupun praktisi berpengalaman yang ingin kembali ke esensi diri.
9,99 CAD ≈ 119 000 IDR
Mencegah Jatuh Setelah Usia 60 Tahun:
Panduan Lengkap untuk Tetap Mandiri dan Aman di Rumah